Tips chọn quần áo chạy trail - Những lưu ý chắc chắn bạn phải biết!

Chạy địa hình, hay còn gọi là chạy trail, là một trong những bộ môn thể thao ngày càng thu hút nhiều người tham gia bởi sự thử thách của thiên nhiên và cảm giác chinh phục địa hình. Tuy nhiên, để có được trải nghiệm tốt nhất khi chạy địa hình, việc lựa chọn trang phục phù hợp là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, SIV sẽ hướng dẫn bạn cách chọn quần áo chạy trail sao cho thoải mái, hiệu quả và phù hợp với điều kiện môi trường.
Đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây để đảm bảo bạn luôn sẵn sàng cho mọi cuộc đua trên những con đường gồ ghề, đầy thử thách.
>>> Đọc thêm: Đau đầu gối khi chạy bộ - Nguyên nhân và cách xử lý
Tại sao trang phục chạy địa hình quan trọng?
Khi bạn chạy trên các địa hình không bằng phẳng, đầy đá, cỏ, và các chướng ngại vật, yêu cầu về trang phục chạy địa hình (chạy trail) sẽ khác với chạy đường bằng (road running). Bạn cần quần áo hỗ trợ cả về sự thoải mái lẫn tính bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố môi trường.
Sự thoải mái khi vận động
Chạy địa hình thường kéo dài và yêu cầu cơ thể hoạt động liên tục, vì vậy trang phục của bạn phải thật thoải mái, không gây cọ xát hay khó chịu. Những trang phục với thiết kế thông thoáng, dễ dàng co giãn giúp bạn vận động thoải mái mà không gặp trở ngại.
Bảo vệ khỏi yếu tố môi trường
Trang phục chạy địa hình không chỉ cần chống nắng mà còn phải bảo vệ bạn khỏi gió, lạnh, và thậm chí là nước mưa. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn chạy trên các cung đường ở vùng núi cao hoặc trong điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột.
>>> Đọc thêm: Đau bàn chân khi chạy bộ và cách xử lý.
Lựa chọn quần áo chạy địa hình như thế nào?
Chọn áo chạy địa hình
Áo chạy trail nên đáp ứng các tiêu chí về thoáng khí, khả năng thấm hút mồ hôi và khô nhanh. Đặc biệt, áo cần nhẹ nhàng, không cản trở vận động, nhưng đủ bền để chống lại các yếu tố như cây cỏ hoặc bụi bẩn trên đường chạy.
- Chất liệu thoáng khí: Bạn nên ưu tiên các loại vải như polyester, spandex có khả năng thoáng khí và kháng khuẩn. Điều này giúp ngăn ngừa mùi hôi và giữ cho cơ thể khô ráo trong suốt quá trình vận động.
- Áo dài tay hoặc ngắn tay: Tùy vào thời tiết và địa hình mà bạn có thể lựa chọn áo ngắn tay hoặc dài tay. Áo dài tay giúp bảo vệ cánh tay khỏi côn trùng, cây cối và tia UV trong các điều kiện khắc nghiệt.
Chọn quần chạy địa hình
Quần chạy địa hình không chỉ cần co giãn tốt, mà còn phải có khả năng chịu mài mòn cao để đối phó với các địa hình gồ ghề.
- Quần short chạy địa hình: Đây là lựa chọn phổ biến cho những ngày chạy trời nắng hoặc địa hình không quá hiểm trở. Quần short mang lại sự thoải mái và dễ dàng di chuyển.
- Quần dài hoặc quần legging: Trong các điều kiện lạnh, gió hoặc đường chạy nhiều bụi cỏ, quần dài hoặc legging là lựa chọn hợp lý. Những loại quần này bảo vệ chân khỏi các vết xước do va chạm với cây cối hay đá sỏi.
Ngoài ra, quần chạy địa hình nên có nhiều túi để bạn có thể mang theo các vật dụng cần thiết như gel năng lượng, chìa khóa hoặc điện thoại một cách tiện lợi.
Lựa chọn giày chạy địa hình
Giày chạy địa hình là một trong những trang bị quan trọng nhất. Đôi giày phải có đế bám tốt, giúp bạn không bị trượt trên các bề mặt ướt, đá hoặc bùn lầy.
- Giày chạy địa hình chống trượt: Đế giày phải có các gai chắc chắn, đủ sâu để bám vào đất đá, cỏ, hoặc bùn.
- Giày chống thấm nước: Chạy trong môi trường tự nhiên, khả năng gặp nước mưa, sương mù hoặc đường chạy ẩm ướt là rất cao. Một đôi giày chống thấm nước hoặc ít nhất có khả năng thoát nước nhanh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Đệm giày và hỗ trợ bảo vệ: Vì địa hình gồ ghề thường gây nhiều áp lực lên bàn chân, đôi giày cần có đệm tốt để giảm chấn, bảo vệ bàn chân khỏi các vật thể cứng.
Phụ kiện cần thiết cho chạy địa hình
Ngoài quần áo, các phụ kiện đi kèm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn hoàn thành cuộc chạy địa hình một cách an toàn và hiệu quả.
Nón và mũ chạy địa hình
- Mũ lưỡi trai: Khi chạy dưới ánh nắng gay gắt, một chiếc mũ lưỡi trai sẽ giúp bạn bảo vệ da đầu và mặt khỏi tác hại của tia UV.
- Nón vành chống nắng: Nếu bạn chạy trong điều kiện nắng nóng, nón vành rộng có thể bảo vệ toàn bộ vùng đầu, cổ và vai khỏi nắng.
Găng tay và khăn đa năng
- Găng tay chạy địa hình: Găng tay là phụ kiện không thể thiếu khi chạy trong điều kiện lạnh hoặc leo núi. Chúng không chỉ giúp giữ ấm mà còn bảo vệ bàn tay khi bạn cần bám vào các vật thể trong quá trình leo trèo.
- Khăn đa năng: Khăn đa năng có thể được sử dụng như khăn che mặt, khăn choàng cổ, hoặc băng đô để giữ ấm, bảo vệ khỏi gió bụi hoặc che nắng.
Vớ chạy địa hình
Vớ chạy địa hình phải đảm bảo khả năng thoát ẩm tốt và thoáng khí, tránh tình trạng đọng mồ hôi gây nấm và mùi khó chịu. Bạn nên chọn vớ dày vừa phải, có tính năng kháng khuẩn và thoát ẩm.
Lưu ý về thời tiết khi chọn quần áo chạy địa hình
Thời tiết là một yếu tố cực kỳ quan trọng khi lựa chọn trang phục chạy địa hình. Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều điều kiện thời tiết khác nhau, từ nắng nóng, mưa, đến lạnh giá. Vì vậy, hãy điều chỉnh trang phục sao cho phù hợp:
- Mùa hè: Khi chạy dưới ánh nắng mặt trời, áo thun ngắn tay và quần short là lựa chọn hợp lý. Đừng quên sử dụng kem chống nắng và chọn áo có khả năng chống tia UV.
- Mùa đông: Trong điều kiện lạnh, bạn cần mặc nhiều lớp áo, từ lớp áo giữ nhiệt bên trong, áo thấm hút mồ hôi ở giữa, đến áo khoác chống gió bên ngoài. Đối với quần, bạn nên chọn quần dài hoặc quần legging có khả năng giữ ấm.
Bí quyết bảo quản trang phục chạy địa hình
Để trang phục chạy địa hình luôn bền đẹp và giữ nguyên tính năng sau mỗi lần sử dụng, bạn cần chú ý đến cách bảo quản:
- Giặt tay hoặc giặt ở chế độ nhẹ: Tránh dùng nước nóng hoặc chế độ giặt mạnh vì có thể làm giảm tính co giãn và độ bền của vải.
- Phơi khô tự nhiên: Tránh sấy khô bằng máy vì nhiệt độ cao có thể làm hỏng chất liệu
- Bảo quản nơi khô ráo: Trang phục chạy địa hình thường được làm từ chất liệu thoáng khí nên cần tránh để trong môi trường ẩm ướt.
Việc lựa chọn quần áo chạy địa hình không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn khi tham gia các cuộc chạy mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những yếu tố môi trường khắc nghiệt. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng về chất liệu, kiểu dáng và tính năng của từng loại trang phục để đạt được hiệu suất tốt nhất trên mọi cung đường địa hình. Với những gợi ý từ bài viết này, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chuyến phiêu lưu mới trên các cung đường mạo hiểm.
SIV - Sportswear in Vietnam chuyên cung cấp trang phục chạy địa hình chất lượng cao, từ áo, quần đến các phụ kiện như giày, nón và khăn đa năng.