Tại sao runner cần nhiều hơn 1 đôi giày trong tủ khi tham gia môn thể thao chạy bộ

Khi bắt đầu chạy bộ, tôi luôn tự hỏi: “Tại sao phải mua nhiều giày? Chẳng phải chỉ cần một đôi tốt là đủ rồi sao?” Và thật lòng mà nói, tôi đã sống với suy nghĩ đó trong suốt vài tháng đầu. Một đôi giày chạy bộ đơn giản, vài con đường gần nhà, và một chút quyết tâm là tất cả những gì tôi cần.
Nhưng rồi, tôi nhận ra rằng chạy bộ không chỉ là xỏ giày và chạy. Nó là một hành trình, và mỗi bước đi đều đưa tôi đến một sự thay đổi, cả về thể chất lẫn tâm lý. Giày chạy bộ cũng vậy – chúng không chỉ là dụng cụ, mà còn là người bạn đồng hành cần được lựa chọn phù hợp theo từng giai đoạn, từng địa hình và từng mục tiêu.
Chặng đường đầu tiên: Một đôi giày và cả bầu trời lý tưởng
Như hầu hết các runner mới, tôi bắt đầu với một đôi giày duy nhất. Nó là đôi giày road running, dành cho đường nhựa, nhẹ và êm ái. Tôi chạy mỗi ngày, cảm nhận sự giải phóng trong từng bước chân, và nghĩ rằng: “Mình có thể tiếp tục thế này mãi mãi.”
Nhưng rồi, những dấu hiệu đầu tiên xuất hiện: cơn đau nhói ở gót chân sau buổi chạy dài hơn bình thường. Một lần khác, tôi thử chạy trail (chạy địa hình) và suýt trượt ngã vì giày không có độ bám đủ tốt trên bề mặt đất trơn trượt. Tôi bắt đầu tự hỏi: “Có phải mình đang ép đôi giày làm việc quá sức không?”
>>> Bài viết này: Đau bàn chân khi chạy bộ - Nguyên nhân & cách khắc phục. sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
Bước ngoặt: Sự xuất hiện của đôi giày thứ hai
Sau khi đọc và tham khảo ý kiến từ các runner khác, tôi quyết định mua thêm một đôi giày trail để dùng khi chạy địa hình. Cảm giác khi mang đôi giày này lần đầu tiên thật khác biệt: đế giày chắc chắn hơn, độ bám tốt hơn, và đặc biệt là cảm giác an toàn khi chinh phục những con dốc trơn trượt.
Kể từ đó, tôi hiểu rằng không phải đôi giày nào cũng phù hợp với mọi loại đường chạy. Và như vậy, tủ giày của tôi đã chính thức bắt đầu mở rộng.
Tại sao runner cần nhiều hơn một đôi giày?
Phù hợp với từng loại địa hình
Mỗi loại giày được thiết kế để phục vụ một mục đích khác nhau:
- Road running (đường nhựa): Nhẹ, êm, tối ưu cho đường bằng phẳng.
- Trail running (địa hình): Đế giày bám chắc, bảo vệ bàn chân trước va chạm với đá, cành cây.
- Giày chạy đường track: Tăng tốc tốt, thường dùng trong các buổi tập tốc độ.
Nếu bạn chỉ sử dụng một đôi giày cho mọi loại địa hình, chúng không chỉ nhanh hỏng mà còn gây khó chịu và tăng nguy cơ chấn thương.
Phục vụ cho các mục tiêu khác nhau
Khi bạn bắt đầu nghiêm túc với chạy bộ, bạn sẽ không chỉ chạy để rèn sức bền mà còn thực hiện các bài tập tốc độ (interval), chạy dài (long run), hoặc chạy phục hồi (recovery). Mỗi mục tiêu này đòi hỏi đôi giày có đặc tính riêng:
- Giày nhẹ: Phù hợp cho các buổi chạy tốc độ.
- Giày êm ái: Hỗ trợ chạy dài, giảm áp lực lên bàn chân.
- Giày phục hồi: Mang lại cảm giác thoải mái sau những buổi tập nặng.
Tăng tuổi thọ cho giày
Chạy bộ là môn thể thao lặp lại rất nhiều, và giày chính là bộ phận chịu lực lớn nhất. Một đôi giày dùng liên tục sẽ nhanh chóng bị mòn và mất đi khả năng hỗ trợ. Có nhiều đôi giày để thay phiên sử dụng không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ của chúng mà còn đảm bảo bạn luôn có giày ở trạng thái tốt nhất để chạy.
Yếu tố tâm lý: Vì sao chúng ta thích sắm thêm giày chạy?
Ngoài các lý do về kỹ thuật, tâm lý cũng đóng vai trò lớn trong việc runner thường xuyên “nâng cấp” tủ giày của mình.
Cảm giác tự thưởng
Mỗi cột mốc trong chạy bộ đều là một thành tựu đáng tự hào. Khi tôi hoàn thành 10km đầu tiên, tôi đã tự thưởng cho mình một đôi giày mới. Cảm giác có một người bạn đồng hành mới tiếp thêm động lực để tôi tiếp tục chinh phục những thử thách lớn hơn.
Sự gắn bó với cộng đồng
Tham gia các nhóm chạy bộ, bạn sẽ nghe mọi người bàn luận về giày như một chủ đề không bao giờ cạn. "Đôi này có đệm tốt lắm," "Đôi kia bám đường đỉnh cao." Và thế là bạn cũng muốn trải nghiệm những điều đó, không chỉ để nâng cao hiệu suất mà còn để không bị “lạc nhịp” với cộng đồng.
Sự tò mò và khát khao trải nghiệm
Các hãng giày liên tục ra mắt những dòng sản phẩm mới với công nghệ hiện đại hơn, hứa hẹn mang lại cảm giác chạy tốt hơn. Là một runner, thật khó để cưỡng lại sự tò mò muốn thử xem chúng có thực sự khác biệt như lời quảng cáo.
>>> Tham khảo: Bài tập giúp tăng tốc độ nhanh chóng - Rất hiệu quả.
Câu chuyện từ một đôi giày đến cả tủ giày
Hiện tại, tủ giày của tôi có 4 đôi giày chính:
- Giày road chạy hằng ngày: Sử dụng cho các buổi chạy dễ.
- Giày trail: Dành riêng cho những buổi chạy khám phá địa hình.
- Giày chạy tốc độ: Nhẹ, tối ưu cho những buổi tập tốc độ.
- Giày chạy phục hồi: Mềm mại, mang lại sự thoải mái.
Mỗi đôi đều có một vai trò riêng, và tôi không cảm thấy lãng phí khi đầu tư vào chúng. Ngược lại, việc sở hữu nhiều giày không chỉ giúp cải thiện hiệu suất mà còn giảm nguy cơ chấn thương và tăng sự hào hứng trong mỗi buổi chạy.
Ban đầu, chạy bộ có vẻ là môn thể thao đơn giản nhất – chỉ cần một đôi giày và bạn đã sẵn sàng. Nhưng khi bước sâu hơn vào hành trình này, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi bước chạy là một sự đầu tư.
Một đôi giày duy nhất có thể đưa bạn đến vạch xuất phát, nhưng để đến đích, bạn cần sự hỗ trợ của nhiều người bạn đồng hành khác. Vì vậy, đừng ngần ngại đầu tư cho bản thân – bởi chạy bộ không chỉ là một môn thể thao, mà còn là cách bạn yêu thương và nâng niu chính mình.
Hãy chạy vì sức khỏe, và vì niềm vui trên từng bước chân!