Mặc gì để tập Pilates? Gợi ý trang phục cho từng bài tập

Pilates là một bộ môn thể dục phổ biến, tập trung vào việc cải thiện sức mạnh, linh hoạt, và sự cân bằng của cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu từ mỗi buổi tập Pilates, việc chọn trang phục phù hợp cũng rất quan trọng. Lựa chọn đúng quần áo tập không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi vận động mà còn tối ưu hóa tư thế và kỹ thuật.
Trong bài viết này, hãy cùng SIV tìm hiểu mặc gì để tập Pilates, đồng thời gợi ý trang phục tối ưu cho từng bài tập cụ thể.
Tại sao trang phục lại quan trọng khi tập Pilates?
Trước khi đi vào chi tiết các loại trang phục phù hợp, hãy cùng tìm hiểu tại sao việc chọn đúng quần áo khi tập Pilates lại quan trọng:
- Tự do di chuyển: Pilates yêu cầu sự linh hoạt và kiểm soát cơ thể cao, vì vậy trang phục của bạn cần phải co giãn, ôm sát nhưng không gây bó buộc, cản trở vận động.
- Cảm nhận cơ thể: Một số bài tập Pilates tập trung vào việc kích hoạt và kiểm soát các nhóm cơ cụ thể, do đó quần áo bó sát sẽ giúp bạn dễ dàng quan sát tư thế của mình và nhận được phản hồi từ huấn luyện viên.
- Thấm hút mồ hôi: Dù Pilates là môn tập khá nhẹ nhàng, nhưng bạn vẫn có thể đổ mồ hôi trong quá trình tập. Do đó, trang phục có khả năng thấm hút và thoáng khí là yếu tố không thể thiếu.
Gợi ý trang phục Pilates tối ưu cho từng bài tập
Áo tập Pilates
Việc chọn áo phù hợp cho Pilates rất quan trọng, vì bạn sẽ phải thực hiện nhiều động tác liên quan đến tay, vai và phần thân trên.
- Áo tập dáng ôm: Áo tập dáng ôm giúp cơ thể bạn dễ dàng di chuyển trong các động tác như Plank, Push-up, hoặc các bài tập liên quan đến cơ bụng. Với áo ôm sát, bạn cũng dễ dàng theo dõi tư thế và điều chỉnh chính xác hơn.
- Áo tank top thoáng mát: Với những bài tập cường độ nhẹ hơn hoặc vào mùa hè, áo tank top là lựa chọn hoàn hảo. Những loại áo này không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn tạo điều kiện cho phần vai và tay được vận động dễ dàng.
Quần tập Pilates
Quần tập Pilates cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện các động tác liên quan đến hông, đùi và chân. Có hai lựa chọn phổ biến nhất là quần legging và quần short.
- Quần legging Pilates: Đây là lựa chọn phổ biến cho những ai tập Pilates, bởi quần legging co giãn tốt và ôm sát cơ thể. Điều này giúp bạn thoải mái thực hiện các bài tập đòi hỏi sự co duỗi như Single Leg Stretch, Scissors, hoặc Teaser. Đồng thời, quần legging thường có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp da luôn khô thoáng.
- Quần short Pilates: Nếu bạn cảm thấy quần legging quá nóng trong những ngày hè, quần short là lựa chọn thay thế. Tuy nhiên, quần short nên có độ dài vừa phải để đảm bảo sự thoải mái và không bị tụt khi thực hiện các động tác liên quan đến nâng chân hoặc di chuyển mạnh.
Áo bra thể thao cho Pilates
Bra thể thao hỗ trợ vừa phải: Vì Pilates không phải là bộ môn tập luyện cường độ cao như chạy bộ hay nhảy, bạn không cần một chiếc bra thể thao có độ nâng quá lớn.
Tuy nhiên, bra vẫn phải đủ để hỗ trợ cơ ngực và lưng, giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái khi thực hiện các động tác. Hãy chọn loại bra với chất liệu mềm mại, thoáng khí và có dây đeo chắc chắn.
Vớ tập Pilates
Vớ chống trượt: Đa số các lớp Pilates yêu cầu bạn không đi giày khi tập, do đó bạn cần một đôi vớ chống trượt để đảm bảo an toàn khi di chuyển trên thảm tập.
Vớ chống trượt thường có lớp gai cao su dưới đế, giúp bạn đứng vững và tránh trượt ngã trong quá trình tập luyện.
Khăn và phụ kiện hỗ trợ
Khi tập Pilates, ngoài quần áo, bạn cũng cần chuẩn bị một số phụ kiện để hỗ trợ quá trình tập luyện trở nên thuận tiện hơn.
- Khăn tập thể thao: Khăn thấm mồ hôi là vật dụng cần thiết, đặc biệt nếu bạn có thói quen tập Pilates trong phòng gym. Chọn khăn mềm mại, nhẹ và có khả năng thấm hút tốt để giữ cơ thể khô ráo trong suốt quá trình tập.
- Thảm tập Pilates: Một tấm thảm tập êm ái và chống trượt là yếu tố không thể thiếu. Thảm giúp giảm áp lực lên các khớp và giữ bạn luôn thoải mái khi thực hiện các động tác Pilates liên quan đến việc nằm xuống hoặc tiếp xúc trực tiếp với sàn.
Lựa chọn trang phục Pilates theo mùa
Trang phục Pilates cho mùa hè
- Áo tank top và quần short: Vào mùa hè, khi nhiệt độ cao, trang phục thoáng mát là ưu tiên hàng đầu. Áo tank top với chất liệu thoáng khí và quần short là lựa chọn lý tưởng. Hãy chọn các chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi để tránh cảm giác ẩm ướt khó chịu.
- Màu sắc tươi sáng: Màu sắc tươi sáng như trắng, xanh hoặc hồng không chỉ giúp bạn cảm thấy tươi mới mà còn giảm nhiệt tốt hơn khi tập luyện dưới ánh nắng.
Trang phục Pilates cho mùa đông
- Áo giữ nhiệt và quần legging dài: Vào mùa đông, bạn cần giữ ấm cơ thể mà vẫn đảm bảo sự linh hoạt trong từng động tác. Áo giữ nhiệt với chất liệu mỏng nhẹ nhưng giữ ấm tốt kết hợp cùng quần legging dài sẽ giúp bạn thoải mái tập luyện mà không bị lạnh.
- Lớp áo khoác nhẹ: Bạn có thể bắt đầu buổi tập với một chiếc áo khoác nhẹ và sau đó cởi ra khi cơ thể đã nóng lên. Áo khoác nhẹ giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể trong những phút đầu tiên của buổi tập.
Tích hợp trang phục Pilates cho người chạy bộ
Pilates không chỉ là bộ môn độc lập mà còn có thể kết hợp hiệu quả với những hoạt động thể chất khác, đặc biệt là chạy bộ. Nếu bạn là người yêu thích chạy bộ và muốn bổ sung Pilates vào lịch trình tập luyện của mình, hãy cân nhắc lựa chọn trang phục có thể sử dụng cho cả hai bộ môn.
- Quần legging co giãn: Quần legging co giãn không chỉ phù hợp cho Pilates mà còn tuyệt vời cho chạy bộ. Bạn có thể sử dụng cùng một loại quần này cho cả hai hoạt động mà vẫn đảm bảo tính thoải mái và hiệu quả.
- Áo thể thao thoáng khí: Áo thun hoặc áo tank top thoáng khí có thể được sử dụng cho cả chạy bộ và Pilates, giúp bạn tiết kiệm chi phí và không phải lo lắng về việc mua nhiều trang phục khác nhau.
Lưu ý khi chọn trang phục Pilates
Khi mua sắm trang phục tập Pilates, hãy nhớ các tiêu chí sau:
- Chất liệu co giãn tốt: Chọn trang phục làm từ các chất liệu co giãn tốt như spandex hoặc polyester.
- Thoáng khí và thấm hút: Đảm bảo trang phục có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí để giữ cơ thể khô ráo suốt buổi tập.
- Vừa vặn và thoải mái: Trang phục không nên quá chật hoặc quá rộng, mà cần vừa vặn để bạn dễ dàng di chuyển.
SIV - Sportswear in Vietnam là địa chỉ cung cấp trang phục tập luyện Pilates và chạy bộ chất lượng cao. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm vừa đẹp mắt, vừa thoải mái và phù hợp với từng nhu cầu tập luyện. Ghé thăm website của chúng tôi để khám phá các bộ sưu tập mới nhất dành cho Pilates và các môn thể thao khác!