Không phải giày nào mang vào sân cũng chơi được, đó là suy nghĩ của rất nhiều người mới chơi thể thao nói chung và Pickleball nói riêng. Theo thống kê từ các phòng khám chấn thương chỉnh hình thể thao, hơn 60% các ca lật cổ chân khi chơi Pickleball xuất phát từ việc mang sai loại giày.

Vậy giày chơi Pickleball khác gì giày chạy bộ? Tại sao bạn có thể dùng giày Tennis, nhưng tuyệt đối không nên dùng giày Cầu lông cho sân ngoài trời? Cùng SIV giải đáp trong bài viết này nhé!

Xem thêm: Chơi Pickleball có đắt không? Bóc giá chi tiết chi phí chơi Pickleball

Cơ sinh học - Tại sao giày chạy bộ lại không thể dùng?

Để hiểu tại sao không nên dùng giày chạy bộ, chúng ta cần phân tích chuyển động của hai môn thể thao này.

Chuyển động chạy bộ

Khi bạn chạy, cơ thể di chuyển theo một trục thẳng: Tiến về phía trước.

  • Cấu tạo giày chạy: Để hỗ trợ chuyển động này, giày chạy bộ được thiết kế với phần gót cao, mũi cong lên để tạo đà. Đặc biệt, phần đế giữa rất dày và mềm (nhiều đệm Foam) để hấp thụ lực va đập khi gót chân tiếp đất. Thân giày thường làm bằng vải lưới mỏng để thoáng khí tối đa.

Chuyển động Pickleball 

Pickleball giống Tennis là môn thể thao của những bước di chuyển ngang, trượt, phanh gấp và đổi hướng đột ngột.

  • Vấn đề của giày chạy:
    1. Trọng tâm quá cao: Lớp đệm dày của giày chạy khiến bàn chân bạn nằm cao hơn mặt đất. Khi bạn di chuyển ngang và phanh gấp, trọng tâm cao này khiến cổ chân dễ bị lắc và bẻ gập sang một bên.
    2. Đế quá mềm: Khi trượt ngang, đế giày chạy bộ mềm sẽ bị nén lệch đi, không tạo được điểm tựa vững chắc.
    3. Không có độ bám ngang: Vân đế giày chạy chỉ bám theo chiều dọc. Trên mặt sân cứng trơn trượt của Pickleball, giày chạy bộ khiến bạn dễ té ngã khi cứu bóng.

Mang giày chạy bộ đi đánh Pickleball giống như việc bạn mang giày cao gót đi leo núi. Hãy dừng lại ngay trước khi quá muộn.

Giải phẫu một đôi giày Pickleball chuẩn

Một đôi giày Court Shoes được thiết kế đặc biệt để chịu đựng sự khắc nghiệt của mặt sân và hỗ trợ các chuyển động đa hướng.

Đế ngoài: Bền bỉ và Bám sân

  • Chất liệu: Phải là cao su tổng hợp chịu mài mòn cao (High-abrasion Rubber). Mặt sân Pickleball thường là nền bê tông phủ sơn nhám Acrylic (giống giấy nhám). Cao su thường sẽ bị mài mòn chỉ sau vài trận.
  • Vân đế (Tread Pattern): Thường là vân Xương cá (Herringbone). Thiết kế ziczac này cho phép giày bám chặt khi xuất phát nhưng vẫn cho phép một độ trượt nhẹ (give) khi phanh gấp, giúp giảm áp lực lên khớp gối.
  • Thiết kế phẳng: Đế giày Pickleball rất phẳng và bè rộng ra hai bên (Outrigger). Điều này tối đa hóa diện tích tiếp xúc đất, tạo thành một cái đế vững chãi chống lật.

Chọn giày Pickleball như thế nào cho phù hợp?

Đế giữa: Cứng và thấp

Thay vì êm như nhung, giày Pickleball cần sự ổn định.

  • Low-to-the-ground: Đế giữa mỏng hơn để giữ bàn chân sát mặt đất. Càng sát đất, bạn càng vững.
  • Vật liệu: Sử dụng các loại nhựa dẻo TPU ở giữa đế giày để chống xoắn. Khi bạn vặn người đánh bóng, đôi giày phải giữ nguyên form dáng chứ không được vặn theo chân như chiếc khăn mặt.

Thân giày

Nếu sờ vào hai bên hông của giày Pickleball, bạn sẽ thấy nó rất cứng và dày.

  • Lateral Support: Các lớp da tổng hợp hoặc khung nhựa PU bao quanh thân giày giúp giữ chặt bàn chân không bị trượt ra khỏi đế khi bạn phanh cháy đường. Giày chạy bộ vải lưới không làm được điều này (thậm chí chân bạn có thể xé rách vải lưới để trượt ra ngoài).
  • Mũi giày: Người chơi Pickleball hay có thói quen lê mũi chân khi giao bóng hoặc Volley. Giày chuyên dụng luôn có lớp cao su đúc dày bọc kín mũi để chống rách.

Phân biệt giày theo mặt sân: Trong nhà và Ngoài trời

Giày sân ngoài trời

  • Môi trường: Sân bê tông/nhựa đường phủ sơn nhám Acrylic. Đây là loại sân phổ biến nhất tại Việt Nam.
  • Yêu cầu: Đế phải cực cứng và bền. Vân đế sâu để thoát bụi và nước.
  • Lựa chọn: Hầu hết các loại giày Tennis sân cứng đều dùng tốt.

Giày sân trong nhà 

  • Môi trường: Sàn gỗ (phòng tập gym) hoặc sàn thảm cao su.
  • Yêu cầu: Đế cao su tự nhiên (Gum rubber - màu nâu vàng) để bám dính trên sàn trơn.
  • Tuyệt đối không mang giày đế Gum (giày cầu lông, bóng chuyền) ra sân Outdoor. Mặt sân nhám sẽ bào mòn đế giày của bạn đến trọc lóc chỉ sau 2 tuần, và đế Gum cũng quá mềm để bảo vệ chân trước độ cứng của bê tông.

Có dùng giày Tennis hoặc Cầu lông được không?

Giày Tennis

Thực tế, 90% giày Pickleball chuyên nghiệp hiện nay chính là giày Tennis.

  • Lý do: Tennis và Pickleball có mặt sân và kiểu di chuyển tương đồng nhau. Giày Tennis đã có lịch sử phát triển hàng trăm năm với công nghệ tối tân nhất về độ bền và bảo vệ cổ chân.
  • Lời khuyên: Hãy tự tin mua các dòng giày Tennis sân cứng của Asics, Adidas, Nike... để chơi Pickleball.

Chọn giày Pickleball như thế nào cho phù hợp?

Giày Cầu lông: Chỉ dùng cho sân trong nhà

  • Lý do: Giày cầu lông được thiết kế cho sàn gỗ/thảm, trọng lượng rất nhẹ và đế rất bám.
  • Rủi ro: Nếu mang ra sân ngoài trời với mặt sân là xi măng, đế giày mỏng sẽ không đủ sức hấp thụ lực phản chấn từ bê tông, gây đau gót chân và đầu gối. Ngoài ra, độ bền của nó rất kém trên mặt sân nhám.

Chỉ dùng nếu bạn chơi Pickleball trong nhà thi đấu sàn gỗ. Ra sân ngoài trời thì cất ngay đi.

Hướng dẫn chọn size cho người chân bè

Người Việt Nam thường có form bàn chân bè ngang với mu bàn chân dày và rộng, trong khi giày hiệu như Nike, Adidas thường làm form Âu thon dài. Chọn sai size sẽ dẫn đến hiện tượng đau nhức hai bên má chân hoặc đen móng.

Quy tắc ngón tay cái

Khi xỏ giày và buộc dây, hãy đứng thẳng dậy. Khoảng cách từ ngón chân dài nhất đến mũi giày phải thừa ra khoảng 1 - 1.5 cm bằng bề ngang ngón tay cái.

  • Tại sao cần thừa nhiều thế? Khi bạn phanh gấp, bàn chân sẽ trượt về phía trước theo quán tính. Nếu giày vừa khít, ngón chân sẽ đâm sầm vào mũi giày cứng. Hậu quả là tụ máu dưới móng gây đen móng và rụng móng sau vài tuần.

Chọn dòng giày cho chân bè

Nếu bạn thấy giày vừa chiều dài nhưng chật chiều ngang, đừng cố tăng size. Hãy tìm các dòng giày có ký hiệu Wide (2E) hoặc các thương hiệu có form bè tự nhiên.

  • Thương hiệu gợi ý cho chân bè: Asics (Dòng Gel-Resolution Wide), New Balance (Nổi tiếng với các size 2E/4E), Mizuno.

Kỹ thuật buộc dây khóa gót

Nếu gót chân bạn bị nhấc lên khi đi bộ, hãy sử dụng 2 lỗ xỏ dây cuối cùng trên cổ giày để thắt nút Runner's Loop. Nó giúp khóa chặt cổ chân vào giày, ngăn trượt gót và tăng độ ổn định lên 30%.

Chọn giày Pickleball như thế nào cho phù hợp?

 

Khi nào cần thay giày mới?

Đừng đợi đến khi giày rách toạc ngón chân mới thay. 

  • Kiểm tra vân đế: Lật đế giày lên nếu phần vân xương cá ở ức bàn chân đã mòn vẹt, phẳng lì thì cần phải thay.
  • Kiểm tra độ nảy: Ấn ngón tay vào lớp đế giữa. Nếu nó cứng đơ như đá, nhăn nheo và không còn đàn hồi thi đã đến lúc cần thay.
  • Tuổi thọ trung bình: Với tần suất chơi 3 buổi/tuần, một đôi giày sân cứng tốt chịu được khoảng 6 - 8 tháng.

Đôi giày chơi Pickleball không chỉ là phụ kiện thời trang, nó là thiết bị bảo hộ y tế quan trọng nhất. Một cây vợt đắt tiền có thể giúp bạn đánh hay hơn, nhưng một đôi giày tốt sẽ giúp bạn chơi được lâu hơn, bền bỉ hơn và tránh xa bệnh viện.

 

Tại SIV, chúng tôi hiểu rằng một trận đấu thăng hoa không chỉ đến từ đôi giày tốt mà còn từ sự thoải mái của toàn bộ cơ thể.

Với định hướng là thương hiệu thời trang thể thao nội địa chất lượng cao, SIV mang đến các giải pháp trang phục vận động chuyên biệt cho người Việt. Từ những chiếc áo thun thoáng khí thoát nhiệt tức thì, đến những chiếc quần thể thao co giãn đa chiều, SIV cam kết đồng hành cùng bạn trên mọi hành trình rèn luyện sức khỏe, giúp bạn luôn tự tin và năng động trong từng chuyển động.

SIV - Sportswear in VietNam


Xem thêm: Cách chọn vợt Pickleball phù hợp cho người mới