Bạn đã bao giờ mua một đôi giày thật ưng ý về kiểu dáng, màu sắc, chất liệu… nhưng đến lúc mang thử lại phát hiện quá chật hoặc quá rộng? Đây là tình huống phổ biến hơn bạn nghĩ, nhất là khi mua giày online. Việc chọn sai size không chỉ gây khó chịu khi mang mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất vận động, đặc biệt là với những đôi giày thể thao, giày chạy bộ hoặc leo núi.

Vậy cách đo size giày sao cho chính xác là như thế nào? Có phải chỉ cần nhìn vào bảng size của hãng là đủ? Và liệu chân trái – chân phải có thực sự giống nhau?

 

>>>> Xem thêm: Cách chọn giày chạy bộ theo kiểu bàn chân chính xác nhất

 

Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ toàn bộ kinh nghiệm thực tế về cách đo size giày tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn chọn đúng size giày cho từng mục đích sử dụng – từ giày thể thao đến giày chạy bộ chuyên dụng. Nếu bạn từng loay hoay với bảng size và sợ mua nhầm khi đặt online, thì đây là bài viết dành cho bạn.

 

Vì sao đo size giày đúng cách lại quan trọng?

 

Một đôi giày vừa vặn không chỉ mang lại sự thoải mái khi di chuyển mà còn:

  • Giảm nguy cơ phồng rộp, chai chân

  • Tránh đau gót, đau ngón chân khi vận động

  • Tối ưu lực tiếp đất, hỗ trợ bước chạy ổn định

  • Giúp bàn chân có không gian “thở”, đặc biệt với những đôi giày kín

Chạy bộ, đi bộ đường dài hay đơn giản là sử dụng giày hằng ngày – tất cả đều cần đến một đôi giày có kích cỡ phù hợp. Không chỉ đúng chiều dài, mà còn phải đúng về chiều rộng và hình dáng tổng thể của bàn chân.

 

Cách đo size giày tại nhà đơn giản và chính xác

 

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước bạn có thể thực hiện tại nhà chỉ với vài dụng cụ đơn giản như giấy, bút và thước đo:

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ

  • 1 tờ giấy trắng lớn hơn bàn chân bạn

  • 1 cây bút chì hoặc bút bi

  • 1 cây thước đo có đơn vị cm

  • Mang vớ mỏng nếu bạn có thói quen mang giày với vớ

 

Bước 2: Vẽ khuôn bàn chân

  • Đặt tờ giấy lên sàn nhà bằng phẳng (nên chọn sàn gạch hoặc gỗ)

  • Đứng lên tờ giấy, dồn trọng lực cơ thể đều lên cả hai chân

  • Dùng bút vẽ theo viền bàn chân một cách sát nhất có thể

  • Lặp lại với chân còn lại, vì có thể hai chân bạn không hoàn toàn bằng nhau

 

Bước 3: Đo chiều dài và chiều rộng chân

  • Dùng thước đo chiều dài từ điểm gót đến điểm ngón dài nhất (không phải lúc nào cũng là ngón cái)

  • Ghi lại số cm của mỗi chân

  • Đo chiều rộng phần ngang lớn nhất của bàn chân (thường là vị trí các khớp ngón chân)

 

Bước 4: Tính toán size giày tương ứng

  • Lấy số đo lớn hơn của hai bàn chân làm tiêu chuẩn

  • Với giày thể thao, nên cộng thêm 0.5 – 1 cm để tránh gò bó khi vận động

  • So sánh số đo với bảng quy đổi size quốc tế (US, UK, EU, CM) tùy theo thương hiệu giày bạn mua

 

Ví dụ: Bạn đo được chiều dài chân là 25.3 cm, nên chọn size 26 cm để có khoảng dư thoải mái. Với bảng size của hầu hết các hãng giày thể thao, 26 cm tương đương size US 8 (nam) hoặc US 9.5 (nữ).

 

Lưu ý về bảng size giày của từng thương hiệu

 

Không có bảng size chuẩn tuyệt đối cho tất cả hãng giày. Mỗi hãng đều có kích thước form giày riêng, ví dụ:

  • Giày Nike thường có form nhỏ, cần tăng nửa size so với bình thường

  • Adidas có form giày true to size (TTS), bạn chỉ cần chọn đúng số đo

  • Asics hoặc New Balance lại có dòng giày rộng (wide), thích hợp cho chân bè

 

Do đó, khi mua giày, bạn nên tham khảo bảng size chính thức của hãng và đặc biệt là phần review từ người dùng đã từng mua trước đó.

 

Khi nào cần đo lại size giày?

 

Cách đo size giày chính xác để chọn giày vừa vặn

 

Chân người không hoàn toàn cố định theo thời gian. Có những yếu tố khiến bạn cần đo lại size sau một thời gian, như:

  • Tăng cân hoặc giảm cân nhiều

  • Phụ nữ sau sinh có thể thay đổi kích cỡ bàn chân

  • Tập luyện thể thao thường xuyên khiến chân phát triển cơ bắp hoặc bè ngang

  • Chân bị phù nhẹ vào cuối ngày hoặc sau khi chạy đường dài

 

Tốt nhất bạn nên đo size giày vào cuối ngày – thời điểm chân hơi sưng nhẹ sau một ngày di chuyển. Đây là cách giúp bạn chọn size thật nhất để không bị quá chật khi mang lâu.

 

Cách chọn size giày khi mua online

 

Nếu bạn không thể thử giày trực tiếp, đây là một số mẹo khi đặt mua online:

  • Luôn xem kỹ phần quy đổi size từ chiều dài chân (cm)

  • Đọc phần đánh giá size từ người dùng: nhỏ hơn bình thường, đúng size hay rộng

  • Nếu phân vân giữa 2 size, nên chọn size lớn hơn

  • Ưu tiên nơi bán có chính sách đổi trả linh hoạt

 

Form bàn chân ảnh hưởng đến việc chọn size giày

 

Ngoài chiều dài và chiều rộng, hình dáng bàn chân cũng rất quan trọng:

  • Chân bè (ngang rộng): chọn giày có phiên bản wide hoặc tăng nửa size

  • Chân thon dài: có thể chọn đúng size hoặc giảm nửa size nếu form giày rộng

  • Chân có mu cao: ưu tiên giày có phần upper mềm và đàn hồi tốt

 

Một số dòng giày chạy bộ hiện nay còn phân loại size theo hình dáng bàn chân (regular, wide, extra wide) giúp bạn chọn lựa dễ dàng hơn.

 

Giày thể thao và giày chạy cần size như thế nào?

 

Cách đo size giày chính xác để chọn giày vừa vặn

 

Giày chạy bộ không nên chọn quá vừa khít, vì trong quá trình chạy, bàn chân sẽ trượt nhẹ về phía trước do quán tính. Do đó:

  • Nên có khoảng trống 0.5 – 1 cm giữa ngón chân dài nhất và mũi giày

  • Giày phải ôm nhẹ phần gót, không trượt khi bạn bước

  • Phần mu bàn chân nên có độ co giãn, không quá bó

 

Đây là lý do vì sao bạn nên biết rõ cách đo size giày thay vì chỉ “ước chừng” theo kinh nghiệm.

 

Mẹo giúp giày vừa hơn nếu lỡ mua sai size

 

Trong trường hợp bạn đã mua và giày hơi chật hoặc hơi rộng, vẫn có một vài mẹo nhỏ để khắc phục:

  • Nếu giày hơi rộng: mang thêm tất dày, lót thêm miếng lót gót

  • Nếu giày hơi chật: dùng máy sấy làm nóng phần mũi giày kết hợp mang vớ dày để giãn nhẹ

  • Không nên cố mang giày quá nhỏ nếu cảm thấy đau hoặc tê chân – dễ gây chấn thương